使用方法は1回2〜3粒ということですが、私は3粒。スポーツジムに行く30分前に飲んで行きます。よく、寝る前に!なんて事が書いてありますが、寝ながら痩せるなんて事は、まれでしょう。そんな使い方もったいないですね。せいぜいお散歩くらいでしょうね。寝ながら痩せるなんて事は、まずありません。スポーツジムで特に運動をしていて発汗が良い。とか体が熱くなる。なんてことはありませんでした。初めてなのでこんなもんで...